Иногда, когда не сильно устал, я читаю перед сном. Проблема в том, что чтение книги должно закончится засыпанием. Но в момент засыпания надо сделать важное дело - выключить лампочку, чтобы потом всю ночь не мучиться от света. Вот так вот лежишь, читаешь, и знаешь, что лампочку надо выключить. Но в то же время понимаешь, что если потянешься к выключателю, от этого движения спать перехочется. Вопрос - как выключить лампочку и нормально уснуть?

Я для себя решил эту проблему так: надо внедрить движение руки для выключения лампочки в надвигающийся сон. То есть, я осознанно даю себе команду выключить лампочку, и при этом осознанно направляю сюжет надвигающегося сна на то, что я выключаю лампочку. Получается, что действие, которое могло бы прервать засыпание (выключение лампочки), совмещается с действием, которое происходит в надвигающемся сне.

Самое важное - именно совмещать действия, а не заставить себя увидеть выключение лампочки во сне, при этом оставив реальную лампу включенной.