Большая часть исследований Синклера сосредоточена на сиртуинах, уровень которых в организме снижается с возрастом. Два препарата, которые он принимает ежедневно, NMN и ресвератрол, якобы стимулируют систему сиртуинов. (NAD+, ещё один стимулятор сиртуинов, является основным ингредиентом антивозрастной добавки Basis от популярной компании Elysium, занимающейся вопросами долголетия, которую возглавляет научный руководитель Синклера Леонард Гауренте.) Но даже эти многообещающие молекулы сами по себе имеют мало шансов сделать нас бессмертными. Большая часть практических советов Синклера по-прежнему ограничивается поведенческими вмешательствами: наиболее эффективные из них связаны с концепцией «гормезиса», когда лёгкий стресс наносит организму ущерб в той мере, которая достаточна для запуска положительных клеточных изменений. Например, физические упражнения, потение в сауне и переохлаждение стимулируют организм к самозащите.

Пожалуй, самым популярным способом продлить жизнь до глубокой старости является нечто столь же простое, как изменение рациона питания. «Если бы я мог дать только один совет, то это было бы: есть реже», — говорит Синклер. Исследования, проводившиеся ещё в 1930-х годах, показали, что сокращение калорийности рациона примерно на 30% увеличивало продолжительность жизни мышей и обезьян, а также улучшало показатели биологического возраста у людей. Эти исследования настолько убедительны, что Барзилай использует их в качестве контрольной группы в своих исследованиях других методов, чтобы проверить, работает ли что-нибудь ещё так же хорошо. И Синклер, и Барзилай (а также ряд других исследователей) сами следуют этим рекомендациям. Синклер практикует интервальное голодание. Барзилай придерживается диеты 16:8, при которой он ест только в течение восьмичасового периода.

...

Синклер приводит в пример метформин — препарат, одобренный для лечения диабета, но который, как было доказано, также замедляет старение у животных и снижает риск развития нейродегенеративных заболеваний и рака у людей. (Крупное общенациональное испытание метформина под названием TAME: Targeting Aging with Metformin было отложено из-за COVID-19, но всё ещё планируется). Вероятно, что, как и метформин, первые потенциальные препараты против старения постепенно станут доступны молодым и здоровым людям из числа тех, кому они нужны для лечения конкретных заболеваний. Это будет проще, если врачам не придётся назначать их вне зарегистрированных показаний.