Динамические физические нагрузки не менее 5 раз в неделю не менее 30 мин.

Например: бег, плаванье, велоспорт, гиревой спорт.

Обязательно: не высокоинтесивная, регулярная.

Увеличение продолжительности жизни, снижение артериального давления, снижение "плохого" холестерина, развитие дополнительных сосудов сердца.

ЧСС: на уровне перехода от половины сердечного резерва. Признаки: появление ротового дыхания; расчет: пульс покоя + среднее арифметическое от пульса покоя и максимального (220 - возраст).

Диета: убрать соль и жиры, больше растительной пищи.